jesc mniej wegli jak %bf? jak waga i ogolnie wymiary? Ty i molder szybko lapiecie fat - z reszta nie tylko Wy wiec problem lezy pewnie w diecie - a nie w braku pasa czy ze miesnie brzucha rosna za szybko. Diecie - w sensie - za duzo kcal a glownie wegli.
[...] Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww to [...]
Kaziol - kreatynę poleca się brać przed posiłkiem, bo ta jest aminokwasem, więc obecność aminokwasów z pożywienia spowalnia jej wchłanianie. Dyskutowaliśmy ten problem wielokrotnie. W mojej ocenie nie ma to wielkiego znaczenia, chyba że komuś zależy na bardzo szybkim dostarczeniu kreatyny, np. przed startem w zawodach.
[...] 9,5kg Byłam u fizjo. Ból przy MC na prostych nogach został zidentyfikowany jako mięsień dźwigacz łopatki.Generalnie nic złego się nie dzieje, rozciąganie i masaż powinien rozwiązac problem. Miska plus warzywa nieliczone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cab379a5802044ccb257acf692da64a3.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-09-23 21:07:04
[...] 1. wznosy bioder Hip Thrust 57kg 4x 20 2a. przysiad 37kg 4 x 10 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad bułgarski 9,5kg 3x 5 na nogę 4. wznosy tułowia na piłce 2x max Ad.4 mam z tym cwiczeniem problem. Najbardziej bolą mnie nogi od wysiłku jaki wkładam , aby utrzymac się na tej ch..rnej piłce %-) Może da się to czymś zastapic ..?
[...] że robię to trochę na oko, tzn. nie układam diety co do grama na każdy dzień, tylko jem tak żeby mniej więcej wyszło tak jak powinno. No i właśnie czasem w nietreningowe mam problem (w treningowe jem kurczaka) z uzupełnieniem białka do 100%, czasem wychodzi po 75-80%, węgle przeważnie mam w okolicach 90-120%, z tłuszczami też mam lekki problem bo [...]
[...] jak czesto sa lekki etreningi dana grupe cwicze -2 dni pod rzad -3 razy w tyg -2 razy w tyg -raz na ok 9-10 dni - kombinacja powyzszych zalezy jaki plan ale pojawia się problem przemęczenia - przemęczony organizm zacznie zjadać własne mięśnie i nie będzie budował nowych. w czasie cyklu treningowego czeste sa "aktywne roztrenowania" [...]
MOCNA POMPA BICEPSOW UNIEMOZLIWIALA MI OPUSZCZANIE CIEZARU DO OBOJCZYKOW, PRZEZ CO PRZY PODBIJANIU DOZNAWALEM DZWIGI NA LOKCIE, KTORE MAM NIECO WRAZLIWE -zastanawiam sie nad poszerzeniem chwytu jeszcze odrobine, przynajmniej na 15tkach, pompa w bicepsie nie ulatwia tez zarzucania bez narazania lokci JAKA MASZ SZEROKOSC CHWYTU ?? JA MAM Z TYM [...]
[...] skutecznosci tego typu metod. Mi nie pomoglo. Nie znam tez nikogo komu to pomoglo. Byc moze przy lzejszych odmianach przedwczesnego wytrysku moze to dzialac - przy wiekszych problemach mozna tylko nabawic sie frustracji. MAŚCI I KREMY Probowalem tez prawie wszystkiego. MenStop, Orgasmus Stopper i tego typu cuda ktorych nazw juz nawet nie [...]
Paatik, spróbuj bardziej równomiernie rozkładać węglowodany w posiłkach. Co do miednicy - masz hiperlordozę? Mogę Ci podrzucić zestaw mobilizacyjny odcinek piersiowy, bo sama mam z tym problem.
Tutaj bedzie problem bo masz jednego ketla wiec dlonie sa nienaturalnie wasko. Sprobuj z 2 ketlami. Troche brakuje pracy lopatek. To jest troche tak jak bys chciala uchwyt ketla zalamac wpol. Tak samo jak sztange w mc albo w wyciskaniu lezac.
[...] wytrzeć ręcznikiem i jest ok. Akurat na siłce teraz rzadko bywam, ale jak mi się zdarzy na ławce ćwiczyć to zawsze rozkładam ręcznik a później po sobie wycieram. I nie ma to nic wspólnego z chęcią pokazania czegoś, cycków i tak nie mam %-) Jak ktoś się gapi zamiast ćwiczyć to jego problem, ja na to uwagi nie zwracam. Tak mi wygodniej i już.
Sorry Natalia - na zasadzie "Chłop ze wsi wyjdzie, wieś z chłopa nigdy". Taki już "naukowiec" jestem - żadnego pizgania bez myślenia. Jak mnie nauczyli formułować problem badawczy 25 lat temu - tak już podchodzę do życia. I treningu.
[...] technika jest slaba wiec Ty w tym czujesz sie slaba i nie idzie. Ja rozumiem, ze kazdy ze mna na czele, ma cos ma czego no nie lubi ale robi. Talerze, zaleznie od silki moga byc wieksze ale niekoniecznie ciezsze. U mnie sa duze 5 i male 5. Tak samo z 10. Ale problem sprzetowy rozumiem bo sama go miewam. Moze uzyj podstawek zeby gryf byl wyzej.
Pobawiłam sie też do konkursu w dziale 35+. 2 dni temu dałam radę wycisnąć 8 i 10kg. Dzisiaj poprawiłam swój wynik: 10 i 12kg. Problem w tym, ze na siłce małe kettle już wykorzystałam - dalej idą takie po 20kg i lepiej. Hantlami ta zabawa jest bardziej skomplikowana, trzeba by znaleźć siłkę z większym repertuarem kettli:) [...]
Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Problem w tym, że do terenu muszę dobiec asfaltem te 2 km przynajmniej}:-( w ogóle więcej u mnie asfaltu niż terenu, a ileż można biegać w to samo kółko }:-( a jeździć gdzieś dalej, żeby pobiegać i wracać to by mi się ńie chciało...
[...] to jak cały rok bedzie taki jak dzisiaj.... Pojechałam na siłkę bez portfela, trzeba było zawracać spod siłki. Potem okazało się ze ręcznika nie mam... No, to już mniejszy problem. Chciałam tak sobie aeroby ustawić, zeby 3 różne rzeczy osiągnąć - miało być tętno na max (tabata na łyżwiarzu), spokojnie (orbitek) i siłowo (bieżnia pod górę). Ta [...]
A robiłaś sobie może usg tego biodra Paatik czy prześwietlenie?? U mnie na siłowni trenował jakiś czas temu młody chłopak. Gość przed trzydziestką - zdawać by się mogło w pełni sił i zdrowia. Zaczęły go boleć biodra. Okazało się, że w obu biodrach miał mocno przerośnięte obrąbki i mu niszczyły kość udową. Nie mówię że tak jest u Cibie, ale [...]
[...] patrzeć jak kaczkuję po siłowni. Gremlin za to "osobiste rekordy" nalicza dosyć sprawnie i te długości basenu mam wreszcie policzone - to był dla mnie zawsze najwiekszy problem:) Więc na basenie się sprawdza. Nie wiem jak jest z tym wykrywaniem stylu? Żabkę mam w porząsiu, grzbiet ujdzie, ale kraula kaleczę niemiłosiernie. Brann - ale dla [...]
Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!
